大豆イソフラボンには育毛効果があるとよく聞きますよね？バストアップも美肌にしても女性はイソフラボン摂取に気を配ります。こと育毛においても大豆イソフラボンは有効です。では、何でイソフラボンは抜け毛対策にも威力があるのか？イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをします。つまり男性ホルモンを抑止する働きをす...
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前回は大豆イソフラボンの育毛効果についてシェアしました。大豆イソフラボンは血をキレイにする働きがありますね。だから肌にもいいんです。血行がよくなれば栄養がスムーズに身体全体に届けられますよね？すると毛根にもちゃんと栄養が行くわけです。育毛環境の整備です。大豆イソフラボンを多く含むものには納豆がありま...
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髪にいいと言われる成分のひとつに亜鉛があります。働きはたんぱく質を髪にしっかりと浸透させる役目を果たします。組織にたんぱく質を同化させると言ったほうが分かりやすいでしょうか。そんな亜鉛ですが1日の摂取量が30mgが理想とされます。でもなかなかそんなに摂れません。牡蠣を食べてもせいぜい2mgですから。...
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以前は亜鉛の効果をお話しましたね。今回は亜鉛の効果をより引き上げ育毛対策をアップさせる方法を。クエン酸が亜鉛吸収率を上げる亜鉛とクエン酸を同時に摂ることにより体内での吸収率が上がります。キレート効果と呼ばれます。梅干と同時に食べること手軽に効果アップ。ビタミンCも亜鉛吸収率を上げる上記のキレート作用...
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亜鉛が育毛に効果的というのを以前お話しました。今回は亜鉛の効果を下げてしまうものについてご紹介します。せっかく亜鉛を摂っても抜け毛対策効果が下がったら意味ないので…食物繊維は亜鉛の効果を下げる食物繊維は亜鉛との相性は非常に良くないです。亜鉛の吸収効果を妨害するからです。まあ、バケツ一杯の食物繊維を食...
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抜け毛予防、抜け毛防止に海藻類が効くと効いたことがあると思います。一時期テレビや雑誌でこの情報を多く見たような気がします。ところがこれって迷信だとご存知でしたか？管理人も知ったのは、ここ1年くらい前でしょうか。実はわかめ、昆布、ひじきといった海藻類は、たんぱく質が含まれていません。だから発毛効果がな...
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前頭部、頭頂部の抜け毛予防対策には血液がキレイかどうかも条件のひとつ。男性は女性よりは美容意識が低いですが、まず血管年齢の基礎知識を知る必要があります。これをなくして抜け毛予防はムリなので。若い血管であれば弾力性があり、もろくなったり、動脈硬化とは縁がないです。血管も組織なので、変な生活を続けて入れ...
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カルシウムって抜け毛対策として効くの？と言われたことがあったので、育毛対策になりえるのかどうかお話します。カルシウムの代表格といえば小魚、牛乳ですね。結論から言うとカルシウムと育毛に因果関係はないです。カルシウムは骨を丈夫にするのであって髪には関係ないからです。髪の主な構成物質はたんぱく質ですから。...
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抜け毛予防や抜け毛の改善に野菜が効くとはよく聞きます。だから管理人も今でも食べてるし、知人友人にも勧めています。では何で育毛面においても野菜は有効なのか？それは活性酸素を排除するからです。活性酸素は簡単に言うと、化学的に変化を起こした不安定な酸素です。活性酸素は正常な細胞を錆びさせることです。恐いで...
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育毛への大敵である活性酸素は以前のエントリーでご紹介しました。今回はその補足です。活性酸素を抑えるには野菜の栄養分が有効です。ただ、温野菜も生野菜にしても全ての栄養は吸収しきれません。となると抜け毛予防や、抜け毛防止対策の効果低下。対策としては目新しくないですけどサプリがあります。ビタミンC、ビタミ...
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亜鉛は5αリダクターゼを阻止します。5αリダクターゼはこちらの記事で。そして亜鉛は、髪に栄養を与える働きをします。厳密に言うと髪に必要なたんぱく質を、頭髪に浸透させるのです。余談ですが、性欲が強い男の人はハゲが多いと思いませんか？ちなみに射精1回で1mgの亜鉛を消費するらしいです。射精する回数が多け...
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たんぱく質は髪に主成分。薄毛に効くわけです。そんなたんぱく質ですが、植物性のほうが髪にいいとご存知でしたか？理由は簡単で肉の動物性たんぱく質は脂質になるからです。もちろん、食べ過ぎなければ肉を食べても問題ないです。食べ過ぎると脂肪が付きやっかいなりますが。そうなると抜け毛防止なんて言ってられなくなり...
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ビタミンAは何となく影が薄い気がしますが、育毛において大事な栄養分。細胞分裂を正しく行うようにサポートします。細胞がしっかりと働いてくれれば、頭皮環境が改善しますので。余談ですが、ニキビの元凶であるアクネ菌を退治するので、キレイなお肌が戻ってくるかもしれません。髪があってもブツブツ肌というのも悲しい...
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ビタミンB2は、皮膚と粘膜に多くの影響を与えます。女性の多くの人が悩む肌荒れ、ペタついた肌などにも効果あり。育毛面においては、頭皮のフケはビタミンB2不足が原因と言われます。フケは一般的に肌が乾燥したときに起きます。肌のテカリとは対極にあるような感じがしますよね？いずれにしてもビタミンB2で症状を緩...
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DHAは青魚に多く含まれている栄養ですね。学生時代家庭科で習ったと思います。このDHAは新陳代謝を活発させ血行の流れがよくなります。血の循環がよくなれば頭皮にも栄養が行きますね。他方で脂肪とコレステロールが体内での活動を低下させるので、清潔な血液を生成するのに一役買っています。【DHAを多く含む食品...
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ビタミンCってビタミンの中で一番有名な気がします。こちらもビタミンEと共通した働きとして活性酸素を除きます。そしてコラーゲンを作る働きを強くします。基本的にバランスよく緑黄色野菜を食べてる人はビタミンCは足りています。でも仕事が遅くて毎日コンビニ弁当や、吉野家などで済ましている人は、圧倒的にビタミン...
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ビタミンEも育毛に大きな効果を発揮し毛細血管の働きを良好にします。これは新陳代謝を活性化させるんですね。新陳代謝が良くなれば、身体全体に栄養が行き渡ります。それから活性酸素を除去してくれるので、体内で不要な脂質が作られるのを抑制します。脂質は頭皮に必要な細胞を恐して抜け毛を増大させるんですね。【ビタ...
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コラーゲンって美容でよく聞きますね。美容に興味がない男性でも、一度くらいは聞いたことがあると思います。そんなコラーゲンですが実は、髪の毛と密接な関係があります。頭髪は真皮と呼ばれている場所に毛根を張っています。真皮は表皮と言われる皮の真下にあります。その表皮の成分70%がコラーゲンで生成されています...
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